po czym

[...] wjedzie. Jeżeli chcesz na start dać 10j (sporo moim zdaniem i można spokojnie od 5 zacząć) to daj 200ww dla bezpieczeństwa i zmierz cukier po 1 i 2h i będziesz wiedział na czym stoisz czy dać mniej ww czy więcej insy. Ja do 150-180ww dawałem 7-8j insy i było to wystarczająco żeby nie latać z wyj**anym cukrem i po dwóch h ładować kolejny [...]

a czym różni sie taki trening na mase od takiego ktorego znalazlem na innym forum: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po [...]

[...] mogą mi wypadać ,to mnie nie straszcie nawet ,bo ojciec łysiał bodajże... Ale matka zawsze mojemu bratu mówi ,że ma taki placek z tyłu głowy, to mam nadzieje ,że na niego padnie Dzięki wszystkim za porady Jak się uda temu zapobiec jakimś środkiem to napiszę czym. PS: wszystkim Sogi za help. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-11-10 10:54:10

[...] powycinane partie miesniowe i co my mamy sobie to posklejac w calosc jak ukladanke czy jak?;-) jak oczekujesz konstruktywnej oceny, ttrafnej, tego co dalej robic na czym sie skupic to daj dwie fotki calego ciala, powtarzam CALEGO ciala na luzie przodem i tylem i wtedy bedziemy mieli o czym rozmawiaj, bo po tym co nam przedstawiles temat [...]

[...] SERII 4 MOGA BYC. dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 WYWAL! niech zostawi PO CO 2 CWICZENIA PRAKTYCZNIE PODOBNE TYLKO ZE TO JEST SŁABSZE? slyszales o takim czyms jak szerokosc plecow i grubosc plecow po 2 cw. na kazda partie dla rownowagi albo po 1?? wioslowanie koncem sztangi 4serie 12,10,8,6 wioslowanie sztangielka j.w. MC [...]

[...] cwiczen: UWAGI: zalecane rozsądne dozowanie ciężaru-ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest kontuzjogenne. Nie wiem czy zrozumiesz, ale czym wieksze ciezary tym technika nie wyglada juz tak dobrze i moze byc przyczyna nie przyjemnych kontuzji... No i co do tego ma progresja/stały ciężar? Wiadomo, że uzywanie [...]

[...] a nie mówię w ciemno. Skąd mam wiedzieć o jakim mówisz, co w nim jest? " ty mowisz w ciemno? o jakim mowie? o NORMALNYM splicie ulozonym z glowa! skoro nie wiesz o czym ja mowie juz na 2 stronie tematu gdzie sie chcesz wyklocic nie udolnie, to naprawde skoncz to i nie pisz wiecej, albo lepiej przeczytaj co pisalem i przyjmij do [...]

Tak jak zapowiadaliśmy z racji iż laureat 2 nagrody do dnia dzisiejszego nie zgłosił sie po wygraną, czym jednocześnie opóźnia zamówienie u producentów nagród dla pozostałych zwycięzców. Wylosowaliśmy 4 nowe zamówienia, a są to: 111607 (nick: Raven-33) - Activlab za 250 zł 111533 (nick: Kris786) - Nutrend za 250 zł 109745 (nick: Matej93) - [...]

[...] post jest kontrowersyjny (część jest przeciw część jest za) zobacz sobie tam wypowiedzi dariusz189, Joya i innych Speców ale niedługo wracam i przedstawiam więcej w szczegółów, bo jeszcze nie powiedziałem na czym idę :) a uwierz mi mój środek jest też stricte masowy :) pozdrawiam

po 1) nie musisz czuc sie głupio. Forum jest po to zeby pytac jak sie czegos nie wie po 2) zastanów sie czy masz co rzeźbić bo jak nie ma sie masy a samą rzeźbe to wygląda to co najmniej nieapetycznie po 3) czytałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ? tam dowiesz sie wszystkiego np na czym polega trening na rzeźbe Jakby co to pytaj

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

[...] Czyli 5 kg niedowagi!! W ciagu dwoch lat zrobilem wage 72 kg i jakies 35-36 cm w bicu. Duzo ? Mowia ze sredni wynik, standardowy 8 kg masy na dwa lata nie zle ale nie ma sie czym szczyci, slaba genetyka mowili (dodam ze to 8 kg to glownie w pierwszym roku, drugi rok juz stalem w miejscu) . Potem cwiczylem dalej dzielonym bardzo nieregularnie. [...]

W tej cenie nabyłem w sklepie, z paragonem, więc nie wiem w czym problem? Jasne, że to było w ramach promocji, ale promocje są dość częste, więc bez przesady. Niedawno byłem w innym sklepie z odżywkami i po 25zł/kg był. Sądzę, że spokojnie parę zł możesz jeszcze wytargować. Rzecz w tym, że ceny w sklepach są bardzo różne i nie należy specjalnie tu [...]

czesc osob pisze ze to mit ze tamto mit fakt - jest duzo mitow ale duzo osob myli nie ma pojecia o czym pisze negując coś! wojna pomiedzy fazą ładowania a brak fazy ładowana na przyklad to co? albo jedno albo drugie? dzialac moze i to i to! ba na pewne osoby tylko faza ładowania,a w gazetach czesc powazanych opsob pisze ze to sciema to nie sciema [...]

Czym zastąpić w takim razie to ćwiczenie w pushu? jakimś wyciskaniem hantli nad głowę np.? Jeszcze pytanie, czy można budować siłę będąc na zerze kalorycznym? Często widzę filmiki jak chłopaki po 16-17 lat i około 70kg wagi robią po 180kg w martwym i zastanawiam się czy to po prostu geny takie czy ja źlę ćwiczę że tak słabo z progresem.

[...] tego przyzwyczajony więc nie wiem co będę do niej zabierał i nie ukrywam że od tej pory gdy przybrało mi się na wadze, zdarzało mi się zjadać trochę słodyczy ale chyba kiedyś każdy tak miał że jak coś się już stało to uważa że może się obżerać czym popadnie bo i tak już przytył. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/039266aa1afc4fd7aa1c6032dde0b2cc.png

[...] w jakiej sytuacji on był więc nie oceniam, ale radzenie komuś czegoś takiego to gówniarstwo - żadnych kastetów, noży itp - chyba że komuś podobał się film "symetria" i chce być "gangsta" w celi, trzeba mieć trochę wyobraźni i oleju w głowie żeby wiedzieć czym skutkuje użycie tego - żadna radocha siedzieć przez jakiegoś gnoja

[...] 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B ciężar lekki technika coraz lepsza C zapomniałem dołożyć obciążenia nwm o czym myślałem dopiero w ostatnich 2 seriach dołożyłem +5kg. faza negatywna wolna uchwyt trochę wężej niż w rwaniowym. 95kg z opaskami D powoli robi się ciężko E trochę [...]

[...] wyprysku, idę do lekarza. Dostaję Heviran, Variderm, Wit. B1, Ketonal. Sam dołączam Reishi i Vilacorę /CAT'S CLAW(KOCI PAZUR)/, bo akurat miałem je w domu, a podnoszą odporność. O czym się przekonałem w czasie róznych infekcji, jak np. grypa. Noni akurat nie miałem. Miałem i mam inne w/w. O Noni tu http://www.nonimlm.pl/literaturapolska.htm

[...] :-) ustalajac ilosc bialka w diecie bierze sie pod uwage tylko bialko zwierzece czy calkowita ilosc? mam tego chyba za wiele.. dziennie spozywam okolo 200g bialka. przy czym 80% z tego to bialko zwierzece. Przy moich aktualnie 75kg, powinienem raczej szamac max 160g bialka, czy sie moze myle? Białko na masie trzymaj na poziomie około 2 [...]